Consultez le programme annuel des cours fitness et danse proposés par L'Étage Sport Club à Pontarlier

Cette activité fitness est accessible à tous ; le degré de difficulté (lié au degré de serrage de la résistance du vélo) peut varier selon votre niveau. Votre coach est là pour vous accompagner et vous faire progresser, à votre rythme !

(CUISSE, ABDO, FESSIER) activité fitness où chacun avance à son rythme ; elle est accessible à tous, y compris aux seniors ! Le CAF vous permettra de sculpter et de gainer votre musculature des cuisses jusqu’à la taille.

Avec une barre et des poids, vous commencez par l’échauffement pour préparer la musculature à l’effort grâce à l’exécution de mouvements simplifiés. Les exercices s’enchaînent ensuite sur un rythme rapide et sous les encouragements du coach. Mouvements de flexion extension, sollicitation du haut et du bas du corps.

La séance dure 45 minutes, sur les musiques latino du moment, et vous fera brûler environ 700 calories. Pour se sentir bien en bougeant son corps !

Une chorégraphie autour du step ! Votre coach vous montrera comment vous servir correctement de votre step, en vous apprenant des chorégraphies sur une musique rythmée.

Une chorégraphie avec des pas de danse, vous bougez en musique, ce qui permet de développer votre endurance, votre souffle et votre coordination. Accessible à toutes et à tous, le cours propose plusieurs niveaux de difficulté.

Entrainement alternant exercices à forte intensité, périodes de récupération et exercices d’intensité modérée.

Au calme, avec une musique zen et douce, vous réaliserez des étirements afin de vous relâcher en général, tant sur le plan physique que psychologique.